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狂刷20%体脂,8个月的记录照,全是减肥动力啊!

2020-01-03 分类 : 健康知识 浏览 : 分享



男人健身 vs 不健身

差距有多大?


一个来自西班牙的帅小伙Jcob,

他用短短的8个月的时间把体脂率,

从最初的30%降到了10%左右,

充分说明一件事,要想帅先健身!


这是减脂前的身材,

年纪轻轻就有些略显油腻了,

胸部略下垂,肚子微凸。



然而减脂8个月的过程,

冲击力真的不要太强!

下面我就一起来感受下小伙八个月(32周),

减脂前后身材的一点点变化。





第一周



第二周



第三周







第四周



第五周



第六周



第七周



第八周




第二个月结束,已经能看得到明显的变化,

腹部脂肪少了两大圈,并且整个人都精神了不少。

脸型和身材都有明显的缩水。


第9周



第十周



第十一周



第十二周



第十三周



第十四周



第十五周



第十六周



第十七周



第十八周



第十九周



第二







第5个月,腹部腹肌轮廓出现,

脸部的肉也越来越少了。

五官开始立体。


第二十一周




第二十二周



第二十三周



第二十四周



第二十五周



第二十六周



第二十七周



第二十八周



第二十九周



第三十周



第三十一周



第三十二周



第三十三周



第三十四周



第三十五周





八个月的减脂增肌之旅,这哥们体脂率,

已经降到了10%左右,

胸肌、手臂、腹部的线条,

也清晰可见,从一个略油腻的大叔,

变成了强壮的肌肉帅小伙。

前后判若两人!

你可能想要知道他都是怎么做的!

很简单:力量训练后30-40分钟有氧运动!

一周3-4次规律的健身!

饮食有所控制热量摄入,高蛋白低碳水!

然后坚持就完事了!



减肥不分早晚,不分时间

差距只在你是否有足够的毅力!

简单的事情重复做

你就是专家!

而能够把重复的事情用心做

你就是赢家!

2020年了!把脂肪当仇人一样刷起来吧!