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王力宏秀肌肉身材直逼彭于晏,谁说43岁就老了?!

2019-07-01分类 : 健康知识浏览 : 分享




最近,

王力宏在微博晒出了一则视频

因为劲爆的身材,瞬间就登上了网络热搜



王力宏身穿白色背心,大秀完美身形


让网友们着实过了一把眼瘾



看着这位音乐才子的肌肉身材,


网友们对他进行了大肆的褒扬:


@LilyChiu:肌肉上楼梯的步伐!

@黄黄呀a:腹肌是在诱惑我们吗?

@FredericaXx:你的腹肌………你在诱惑我

@举个栗子0517:胸肌比我胸还大,腹肌好帅啊

@Garryonfu:不是我吹,老王这肌肉,碾压90%的私教

@马mike凯:看起来无所不能,其实你比谁都努力,为了音乐太辛苦了

@依然当宏不让:并没有心思在听你关于福利秀的解释,只因为你的肌肉太瞩目。

@Super超_L:二哥,以后你可以多练练肩膀!演唱会上穿背心就更明显更好看啦!



看到王力宏的肌肉线条,想必很多人都难以置信,


毕竟,在大家的印象里,王力宏首先是一名歌手。


今年,是他出道的第24年,


已经是43岁的年纪了,


但他的身材却管理的让人羡慕。

其实,早在去年4月份的时候,他就在微博上秀出了健身照,那时候的他已经规律健身3个月了,并取得了不错的成效。



当时,他还上传了一张镜子前的自拍照,并且配文:要练成怎样老婆才会注意到我?并且艾特了自己的老婆。



一边晒照的同时,


还顺带秀了一把恩爱,


这狗粮,小编吃的也是挺憋屈的。


时至今日,


他已经坚持了一整年,


当他再次晒照,又是另外一种光景。



看看这身肌肉,明显比4月份的时候更具线条感,肌肉更加清晰,体脂也变得更低,谁能相信这是一个43岁的中年大叔呢?



而有这样的身材,


跟他刻苦自律肯定是离不开关系的。



从纪录片就可以看到,


健身已经成为了他的日常,


新年第一天就是来到健身房锻炼。



对各类健身训练动作了如指掌。


每一个动作都认真对待


尽管每次练的都是面目狰狞

可他总是咬牙坚持



八块腹肌是这么练出来的


是这么虐出来的


饮食上,其实他还是比较苛刻,


他透露自己是素食主义者,很少吃肉,


那这样,岂不是很难补充足够的蛋白质,也难以增肌?



事实上,他补充蛋白质的来源,确实是从其他食物里头获得,比如生菜,蓝莓和杏仁奶,他都很喜欢,此外,他在训练完同样会喝蛋白粉,及时补充蛋白质,所以,谁说吃素就长不了肌肉呢?


一提到健美大家的第一反应

可能就是疯狂训练

然后大量补充蛋白质

比如大块的牛肉或鸡胸肉

好像如果健身不吃肉

就无法练出一身肌肉

但事实上不吃肉,光吃素

照样也能肌肉练得杠杠的


而且在健身界

有很多健身大佬都是素食主义

这些素食健美者的肌肉块

真的不输那些传统吃肉的健美运动员


健身界的传奇人物

弗兰克·梅德拉诺(Frank)

体脂率常年维持在6%

拥有一身让人羡慕的完美肌肉



Nimai Delgado

来自美国加利福利亚

是一位IFBB(国际健美联合会)成员

同时也是一位专业教练

一身肌肉同样瞩目惹眼



还有德国大力士Patrik Baboumian



他们都是素食主义者

通过合理的素食搭配

加上高强度的运动

练就了这一身肌肉

那么哪些素食比较增肌呢?

根据美国“绿色星球网”载文

刊出美国营养师总结的

这4种素食可增强肌肉



种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。



豆豉和豆腐这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。



联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。



种子类物:亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。


  

  并且关于饮食的建议


吃洁净的食物:欧美流行的饮食方式Clean-eating,提倡不吃加工精制食物,尽量吃天然完整的食物和大量水果蔬菜,以此避免身体储存脂肪。但这并不意味着让你饿肚子!


少食多餐:每天会吃很多顿,来提高身体的新陈代谢,同时为肌肉生长和修复补给能量。更多的肌肉,意味着更少的脂肪。


其实对于运动的素食者来说,不仅仅是要补充蛋白质,还要及时补充膳食纤维,平衡肠道菌群,让肠道自己选择健康食品。



或许正如他所说的

“去健身房举重时,哑铃越沉,肌肉就练得越发达,生活也是如此。需要经得起生活中的各种锻炼,磨练和挑战,才能进步,才会成长”



凭着高强度的训练和苛刻的饮食,


这一年来,他的身材管理让人羡慕不已,


当然他本人也是比较满意。



这让他有勇气在演唱会时变换风格,


偶尔会穿着一袭背心大秀好身材,


老王,你这是演唱会还是肌肉秀呢?



纵然已迈入中年,纵然颜值拼(wan)不过(bao)小鲜肉,但这样的王力宏,坚持初心,将自己的才华奉献给音乐圈,他谦逊低调,他严于自律,也热心公益,这才是娱乐圈里真正该追捧的偶像。


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