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34岁的C罗,24岁的身体:自律的人究竟有多可怕

2019-03-18 分类 : 健康知识 浏览 : 分享

前不久,C罗又上头条了!全球为其疯狂!

欧冠1/8决赛次回合焦点战,尤文图斯主场3比0完胜马竞,总比分3比2逆转晋级。C罗上演对阵马竞的第4个帽子戏法,并追平梅西保持的欧冠帽子戏法纪录(8次)。赛后接受采访时“总裁”表示:这就是尤文图斯买我的原因!

里斯蒂亚诺-罗纳尔多:

欧冠历史总进球数第一人,

欧冠淘汰赛进球数第一人,

欧冠决赛进球数第一人,

欧冠主场进球数第一人,

欧冠客场进球数第一人,

欧冠梅开二度次数最多,

欧冠帽子戏法次数最多,

两次在球队淘汰赛首回合0-2落后的情况下戴帽逆转,

个人欧冠进球数超马竞全队欧冠历史进球数总和,

让西蒙尼遭到执教马竞以来的淘汰赛首次被逆转,

这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量!

身高1米85的C罗,充满力量与速度,他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一,拥有闪电般的速度,弹跳力惊人。

而C罗此前接受《太阳报》采访时表示,“现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的。”

34岁的年纪,依然拥有不输24岁的体能和竞技状态,《太阳报》最后得出的结论是:C罗越活越年轻的秘诀就是---自律

来看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。

而C罗的腿,就是性感的标杆……

古铜色的皮肤,结实饱满的肌肉

雕刻版的线条和暴怒的血管青筋

作为世界最顶级的足球运动员

无论哪个角度看

C罗的大腿都是完美

从解剖学的角度看

C罗大腿前面的股四头肌

股外侧肌和股内侧肌的比例刚好

大腿后面的腘绳肌发达但不过度肥大

大腿内侧的内收肌群宽阔,肌肉短,肌腱长

完美的比例,才有了C罗强壮的大腿

低的令人发指的体脂率

当媒体在远距离拍摄他训练时

依旧能拍到清晰的腿部线条

估测他的体脂率只有8%左右

HD分离度的腿=超强肌肉+超低体脂……

尽管有着“超强肌肉腿”

但是丝毫不妨碍C罗“穿裤显瘦”

C罗的完美大腿

来源于高效的体能训练和刻苦的坚持

在刚刚崭露头角的时候

他的身材极差

此前他在球场上的唯一武器是速度

在经过刻苦体能训练改造后

C罗的训练包括

有氧耐力训练

足球专项训练

功能性训练

增强式训练

……

除了传统的杠铃和哑铃

他的训练包含很多涉及神经-肌肉契合度的训练

平衡球训练

平衡垫训练

滑片训练

绳梯训练

加之C罗每天严格的饮食控制

高蛋白、高优质碳水,低油脂的食物

因此

但是依旧能在短时间内爆发出极大的力量

尽管一般人很难练到C罗这么恐怖的腿

但是我们依旧可以通过训练练出完美的大腿

做生活中的举重机


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